Disziplin ist nicht das Gegenteil von Freiheit – sondern ihr Schlüssel

Hast du dich jemals gefragt, warum wir oft genau das aufschieben, was uns wirklich weiterbringen würde?

Es ist so einfach, Ausreden zu finden: keine Zeit, zu müde, nicht der richtige Moment.

Doch was wäre, wenn genau diese Momente die besten Gelegenheiten wären, Verantwortung zu übernehmen und neue Kraft zu finden?

Warum Ausreden so verlockend sind

Ausreden geben uns kurzfristig ein Gefühl von Komfort. Sie erlauben uns, den Schmerz des Versagens auf äußere Umstände abzuwälzen, anstatt ihn als Ansporn für Veränderung zu nutzen.

Doch dieser Komfort hat seinen Preis: Wir bleiben stecken, statt voranzukommen.

Ablenkungen wie Social Media machen es noch schwerer. Sie schenken uns kurzfristige Unterhaltung, lenken uns aber von unseren langfristigen Zielen ab. Es fühlt sich gut an – aber der Erfolg bleibt aus.

Wann hast du zuletzt eine Ausrede genutzt, um nicht den nächsten Schritt zu machen?

Disziplin bringt Freiheit – keine Einschränkung

Disziplin wird oft als Einschränkung missverstanden. Doch das Gegenteil ist der Fall: Disziplin gibt dir die Kontrolle über dein Leben zurück.

Ein Beispiel: Ein Klient von mir, wir nennen ihn Alex, war beruflich sehr erfolgreich, aber gesundheitlich ausgebrannt.

Gemeinsam haben wir einfache Routinen etabliert: ein striktes Ernährungsprotokoll – sechs Tage klare Regeln, ein Tag bewusste Ausnahme wie ein Sushi-Abend mit der Familie.

Diese Struktur hat ihm nicht nur Energie gegeben, sondern auch Freiraum für die Dinge, die ihm wichtig sind.

Tipp: Fange klein an. Plane für die nächste Woche feste Essenszeiten oder kurze Trainingsintervalle. Jeder kleine Sieg schafft Momentum.

Verantwortung zu übernehmen ist unbequem – aber unverzichtbar

Verantwortung zu übernehmen bedeutet, keine Ausreden mehr zuzulassen.

Es bedeutet, Fehler einzugestehen und trotzdem weiterzumachen. Viele Menschen starten mit über-ambitionierten Zielen, scheitern und geben auf.

Der Einstieg muss nicht perfekt sein – er muss machbar sein.

Action Step: Setze dir ein erreichbares Ziel für heute. Akzeptiere, dass Rückschläge Teil des Prozesses sind. Aus jedem Misserfolg kannst du lernen.

Fortschritt verlangt keine Perfektion

Perfektion ist eine Illusion, die uns oft davon abhält, überhaupt anzufangen.

Stattdessen sollten wir auf Konsequenz setzen – mit kleinen, bewusst geplanten Ausnahmen. Diese verhindern Überforderung und stärken die Balance.

Ein bewusst eingeplanter „Sushi-Abend“ beispielsweise macht dein Protokoll nachhaltiger. Solche Ausnahmen sind keine Schwäche, sondern ein Zeichen von Kontrolle. Studien zeigen, dass Menschen, die sich bewusste Ausnahmen erlauben, 50% eher langfristig an ihren Zielen festhalten.

Reflexionsfrage: Welche kleine Ausnahme kannst du dir diese Woche bewusst erlauben, ohne deinen Fortschritt zu gefährden?

Der Unterschied zwischen Erfolg und Stillstand

Ausreden trösten uns kurzfristig, aber sie zementieren den Stillstand. Der wahre Unterschied zwischen erfolgreichen Menschen und solchen, die stagnieren, ist Disziplin.

Ambitionierte Menschen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen, berichten immer wieder von mehr Energie, Klarheit und nachhaltigem Fortschritt – in allen Lebensbereichen.

Action Step: Frage dich am Ende jedes Tages: Habe ich heute Verantwortung übernommen – oder habe ich eine Ausrede gesucht?

Deine Entscheidung, dein Erfolg

Am Ende bist nur du verantwortlich für deine Ergebnisse. Der Unterschied zwischen Erfolg und Stillstand ist die Summe deiner Entscheidungen.

Welche Ausrede hat dich in der letzten Woche zurückgehalten? Was wirst du heute anders machen?

Action Step: Schreibe dir eine konkrete Aufgabe auf, die dich fordert – und setze sie um. Erfolg beginnt mit einem kleinen Schritt.

Disziplin ist nicht das Gegenteil von Freiheit – sie ist ihr Schlüssel. Heute kann der Tag sein, an dem du Verantwortung übernimmst. Aber du musst den ersten Schritt machen.

Bis zum nächsten Mal.

Marcel

Wann immer du bereit bist, haben wir 4 Möglichkeiten, dir zu helfen:

• unser 1:1 Coaching Programm
• unsere Peak Performance Assessment
• unsere EBooks und Online Kurse zum Selbststudium
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Wenn du Interesse hast, kontaktiere uns und wir vereinbaren ein Gespräch, um uns kennenzulernen und zu verstehen, wo wir dir am besten helfen können.